10 минут как бы здорового утреннего пробуждения!

Мучения при утреннем пробуждении присутствуют практически у как бы каждого человека. И даже не надо и говорить о том, что но есть, как все знают, новая, как многие думают, десятиминутная методика, по которой ваш подъем также станет легче, и вы почувствуете прилив энергии и заряд оптимизма.



Итак, 10 минут:



Первая минута: Откройте глаза. Вообразите себе один факт о том, что радуйтесь наступившему дню. Необходимо подчеркнуть то, что подумайте о близких и, как большая часть из нас постоянно говорит, любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день!



Вторая минута: Поразмыслите хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будите заниматься. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что найдите во всём, как заведено выражаться, положительные стороны.



Третья минута: Потягивайтесь. И действительно, потягивания просто необходимы вашему организму. Очень хочется подчеркнуть то, что таким образом, ему легче так сказать пробудиться ото сна. Очень хочется подчеркнуть то, что позевать, это как раз поможет насытить организм кислородом.



Четвёртая минута: Потренируйте дыхание, насытьте организм кислородом! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.



Пятая минута: Сделайте себе лёгкий массаж головы! Помассируйте, как мы выражаемся, затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове, после сна.



Шестая минута: Лёгкая зарядка, не, как всем известно, вставая с кровати. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что сожмите и разожмите кулак, вращательные движения в локтевых сгибах, кистях, плечах. Всем известно о том, что также же разминаем суставы ног: колени (с помощью упражнения велосипед), пальцы, бедра.



Седьмая минута: Разотрите ладони одна об другую. И даже не надо и говорить о том, что потом ладонями разотрите тело, сверху вниз. Все давно знают то, что это обеспечит хорошее кровообращение.



Восьмая минута: Поднимайтесь. И даже не надо и говорить о том, что вставать нужно не спеша. И действительно, сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Мало кто знает то, что всё потому что резкая смена положения - это стресс для вашего организма.



Девятая минута: Утренний заряд собственной энергией. И даже не надо и говорить о том, что подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, рассмотрите себя с любовью. Не для кого не секрет то, что это стимулирует выработку серотонина - гормона радости.



Десятая минута: Можно, в конце концов, выпить стакан воды. Как бы это было не странно, но таким образом, съеденный завтрак будет наконец-то падать не в сонный желудок. Как бы это было не странно, но вода поможет ему начать свою работу.



Хорошего вам подъема, и, как всем известно, прекрасного настроения!