Есть или не есть на ночь?

Сегодня мы с вами будем решать вечную проблему: есть или не есть на ночь. Ближе к ночи вас начинает, вообщем то, мучить голод? Воспользуйтесь советами и ложитесь так сказать спать спокойно.



Для начала, вообщем то, стоит разобраться, чем же так плохо наедаться на ночь. Надо сказать то, что ведь вы считаете, что раз организм так сказать требует еды, значит, она ему нуж¬на. Возможно и то, что но, в конце концов, стоит ли в данной ситуации, мягко говоря, прислушиваться к нему?



- Процессы пищеварения ночью так сказать замедляются, и пища просто также будет долго наконец-то лежать в желудке и перевариваться крайне медленно. - Также ночью снижается метаболизм, то есть скорость сжигания как бы потребленных калорий. Надо сказать то, что а, мягко говоря, значит, вес, что вы съели перед сном, не используется для пополнения запасов энергии, а откладывается в виде жира. - Ночные перекусы как бы ведут к ожирению. Все дело в, как мы привыкли говорить, суточных ритмах: они контролируют сердцебиение, артериальное давление, температуру тела и другие, как большинство из нас привыкло говорить, важные, как все говорят, жизненные функции, в том числе и колебания в крови гормона насыщения лептина. Днем этот гормон справляется со своей функцией - энергетическим обменом и регуляцией массы тела, вечером же его активность снижается. Как обмануть аппетит?



Если у вас вошли в привычку, как все говорят, регулярные ноч¬ные походы к холодильнику, за один-два дня перестро¬иться сложно. Само-собой разумеется, но с помощью, как мы привыкли говорить, методичного использования правил, которые помогают обуздать наконец-то аппетит и обмануть желудок, сделать это можно. Необходимо подчеркнуть то, что на что обратить внимание?



- Психологическое равновесие. Обратите внимание на то, что не, ставьте строгих запретов! Чем больше вы будете себе запрещать есть на ночь, тем чаще будете это делать. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поэтому первое время просто перейдите на, как все говорят, низкокалорийные продукты и постепенно отказывайтесь и от них в поздний час.



-Перекус. Желудок требует наполнения. Не для кого не секрет то, что но ведь совсем не обязательно с этой целью как раз съедать бутерброды с, как большинство из нас привыкло говорить, колбасой или шоколад. Необходимо подчеркнуть то, что лучше возьмите стакан воды (кипяченой, бутилированной или, как большая часть из нас постоянно говорит, столовой) и мелкими глотками выпейте ее. Желудок, в конце концов, почувствует, что в него что-то попало, и успокоится на время. Вместо воды можно выпить зеленый чай. Все давно знают то, что горячий напиток создаст эффект принятия горячей пищи. Вообразите себе один факт о том, что возьмите, как все говорят, небольшую горстку сухофруктов. Мало кто знает то, что главное правило - медленно разжевывать. Все знают то, что то же самое можно наконец-то сделать с небольшим яблоком, разрежьте его на как можно большее количество долек - так, стало быть, будет казаться, что вы съели, как многие думают, много. Необходимо отметить то, что или выпивайте на ночь стакан кефира или, как мы выражаемся, питьевого йогурта. Возможно и то, что обмануть аппетит также можно с помощью отвара из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов, наконец, залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Несомненно, стоит упомянуть то, что пить по полстакана перед, как все говорят, едой вместе с мякотью фруктов.



- Возбудители. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не стоит так сказать выпивать более двух чашек кофе в день - этот напиток как бы пробуждает аппетит. Необходимо отметить то, что откажитесь от сахара. Не для кого не секрет то, что не добавляйте в вечерние блюда специи - они, стало быть, возбуждают аппетит, и даже после, как все знают, плотного ужина вскоре вам снова захочется есть. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что таким же возбуждающим, вообщем то, anпетит эффектом обладают и сладости, которые вы съели на ужин, поэтому от булочек и конфет стоит, стало быть, отказаться. Как бы это было не странно, но замените их на фрукты, сухофрукты, пару долек горького шоколада.



- Ароматерапия. Чтобы снизить чувство голода, вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина, зеленого яблока и пачулей. Всем известно о том, что можно также использовать аромалампы или капнуть масло в специальные кулоны. Можно просто вдыхать масло, зажав одну ноздрю, а другой наконец-то делать глубокий вдох. Все знают то, что достаточно 3-4 вдохов, как мы выражаемся, каждой ноздрей.



- Время. Ешьте за 2-3 часа до сна. Все давно знают то, что так вы не успеете проголодаться и спокойно ляжете как бы спать. Кладите пищу в, как мы с вами постоянно говорим, небольшую тарелку - тогда порция так сказать будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, не захотите добавки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если ощущение голода все же так сказать начинает беспокоить, почистите зубы. Мало кто знает то, что в организме, стало быть, сработает рефлекс, как будто вы только что поели.