Витамин В1 (тиамин)

Водорастворим. Всем известно о том, что как и у всех витаминов группы В, любые излишки как бы выделяются и не также запасаются в организме. Несомненно, стоит упомянуть то, что редкие симптомы передозировки, вообщем то, могут проявиться в треморе, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.



Он должен восполняться ежедневно. Обычная, как большинство из нас привыкло говорить, ежедневная доза B1 составляет от 100 до 300 мг.



Витамины группы В лучше действуют в группе, чем поодиночке. Необходимо подчеркнуть то, что дозы витаминов B1, В2, и В6 должны бьггь сбалансированы (т. е. 50 мг B1, 50 мг B2 и 50 мг В6) - так они действуют эффективнее.



Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства.



B1 известен как "витамин бодрости духа" вследствие его положительного влияния на, как заведено выражаться, нервную систему и, как многие выражаются, умственные способности. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что имеет слабый мочегонный эффект.



Чем он может быть вам полезен



* Способствует росту. * Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. * Улучшает расположение вашего ума. * Нормализует работу нервной системы, мьпиц и сердца. * Помогает при, как многие думают, морской болезни и укачивании в полете. * Уменьшает, как заведено выражаться, зубную боль после стоматологических операций. * Помогает при лечении опоясывающего, как заведено выражаться, лишая.



Источники B1



Натуральные



Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.



Добавки



Выпускаются низкие и высокие дозы - обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Возможно и то, что наиболее эффективен в составе В-комплекса, будучи сбалансированным с В2 и В6. Действие его будет еще более эффективным, если в эту формулу как бы включить, как все знают, имеющую антистрессовое действие, как многие выражаются, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и B12.



Враги



Витамин B1 легко разрушается при тепловой обрабогке. Другими противниками витамина B1 являются кофеин, алкоголь, разные методы, как мы выражаемся, пищевой обработки, воздух, вода, эстрогены (женские, как многие выражаются, половые гормоны) и, как все говорят, сульфаниламидные препараты (вещества, содержащие серу, применяемые при лечении инфекционных заболеваний).



Советы фармацевта



Если вы курите, вьпиваете или употребляете, как мы с вами постоянно говорим, много сахара, при беременности, кормлении грудью или в случае приема, как большая часть из нас постоянно говорит, противозачаточных средств, у вас повышена потребность в витамине B1.



Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности, как большинство из нас привыкло говорить, желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Очень хочется подчеркнуть то, что постарайтесь, стало быть, восполнить его в организме.



Как это, мягко говоря, бывает при всех, как большинство из нас привыкло говорить, стрессовых ситуациях - при болезни, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении - прием В-комплекса, который, мягко говоря, включает тиамин, должен быть увеличен.