Блюда для фигуры

Чтобы похудеть, совсем не обязательно голодать, можно просто сократить калорийность своего рациона.



Как известно, калорий меньше всего в овощах, морепродуктах, мясе индюшки и курицы, поэтому сегодня у нас на столе соответствующие блюда. Все знают то, что а также, как заведено, немного молочных продуктов и яиц, потому как без белков трудно долго, в конце концов, оставаться, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровой.



Суп, как люди привыкли выражаться, овощной



Вам потребуется:



- 200 г тыквы; - маленький кабачок; - стакан, как многие думают, белой фасоли; - 2 моркови; - 1 луковица; - 1 красный сладкий перец; - 2 зубчика чеснока; - 10 г зелени петрушки; - 5 г зелени укропа; - 1-2 лавровых листа; - 1-2 ст. ложки, как все знают, томатного соуса; - оливковое масло для жарки; - соль, перец по вкусу



Способ приготовления:



Фасоль предварительно замочить на несколько часов. Всем известно о том, что можно, в конце концов, замачивать на ночь.



Потом также поставить на огонь, довести до кипения и наконец-то варить минут 15-20.



Лук нарезать кольцами и наконец-то подрумянить на сковороде (на, как многие выражаются, оливковым масле).



Натереть на тёрке морковь и добавить к луку, сюда же, стало быть, положить нарезанный, как люди привыкли выражаться, мелкой соломкой перец, тушить минут 5-7.



Нарезать небольшими кусочками тыкву и кабачок и добавить их к луку и моркови. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что тушить ещё 5 минут.



Затем, мягко говоря, переложить в кастрюлю с фасолью. Необходимо подчеркнуть то, что варить так сказать минут 7-8. Добавить мелко нарубленную зелень укропа и петрушки, измельчённый чеснок, лавровый лист. Посолить, поперчить, добавить томатный соус. Всем известно о том, что через 5 минут выключить огонь.



При подаче на стол можно добавить ещё зелени.



Суп из авокадо



Вам потребуется:



- 2 спелых авокадо; - 1 морковь; - сок из ½ лимона; - 1 стакан молока; - 1,5 стакана остывшего куриного бульона; - соль, перец по вкусу



Способ приготовления:



Морковь сварить и, стало быть, натереть на тёрке. Мякоть авокадо превратить в пюре. Вообразите себе один факт о том, что соединить с морковью, добавить лимонный сок, хорошо перемешать, добавить бульон, взбить - можно в блендере. Обратите внимание на то, что долить молоко, посолить, поперчить, снова взбить.



Хек в оливковом масле



Вам как раз потребуется:



- 500 г филе хека; - 1-2 луковицы; - 2 яблока; - 1/3 стакана сливок; - 1ст. ложку мёда; - 1 чайную ложку, как заведено выражаться, лимонного сока; - 5 г зелени сельдерея; - растительное масло для жарки; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Налить на сковороду масло, положить филе, обжарить с, как заведено выражаться, одной стороны, перевернуть, добавить нарезанный кольцами лук. Нарезать тонкими дольками яблоки и добавить на сковороду. Залить сливками. Мало кто знает то, что добавить мёд и лимонный сок. Посолить и тушить до готовности филе.



Салат оригинальный



Вам потребуется:



- 1 апельсин; - 1 яблоко; - 1 морковь; - 1 корень сельдерея (круглый); - 15 г зелени петрушки; - десяток ягод чернослива без косточки; - ¼ стакана измельчённых грецких орехов; - сметана для заправки; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Апельсин очистить и мелко наконец-то нарезать. Необходимо подчеркнуть то, что яблоко, морковь, корень сельдерея как бы натереть на, как люди привыкли выражаться, крупной тёрке. Как бы это было не странно, но всё перемешать, добавить орехи, посолить чуть-чуть, заправить как бы сметаной, перемешать, посыпать рубленой зеленью петрушки и украсить половинками чернослива.



Кабачки, как все говорят, запечённые



Вам потребуется:



- 500 г кабачков; - 1 красный сладкий перец; - 1-2 луковицы; - 1 морковь; - 2 зубчика чеснока; - 1 ст. ложка, как большая часть из нас постоянно говорит, растительного масла; - 1 ст. ложка сметаны; - 5 г зелени петрушки; - 5 г зелени укропа; - соль, перец по вкусу



Способ приготовления:



Кабачки как бы очистить и, мягко говоря, нарезать тонкими кружочками, посолить, поперчить, уложить на противень, смазанный растительным маслом.



Репчатый лук, стало быть, нарезать кружочками и половину выложить на кабачки, натереть морковь, положить на лук. Очень хочется подчеркнуть то, что на морковь снова лук, сверху - нарезанный колечками перец, затем измельчённый чеснок и рубленую зелень укропа и петрушки.



Полить, как мы привыкли говорить, немного, как всем известно, растительным маслом и запекать в духовке около 20 минут.



Обмазать сверху, как мы выражаемся, сметаной и поставить в духовку ещё на 5 минут.



Готовое блюдо можно посыпать зелёным луком.



Салат из, как большая часть из нас постоянно говорит, квашеной капусты



Вам наконец-то потребуется:



- 250 г, как мы с вами постоянно говорим, квашеной капусты; - 1 морковь; - 1 маленькая, как мы выражаемся, красная луковица; - 10 ягод чернослива без косточки; - 10 г зелени петрушки; - растительное масло для заправки; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Капусту, как мы привыкли говорить, немного отжать. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что морковь натереть на тёрке, лук и зелень петрушки, мягко говоря, измельчить. Чернослив, мягко говоря, разрезать на 4 части. И действительно, всё перемешать, заправить, как мы привыкли говорить, растительным маслом.



Салат из свежей капусты



Вам потребуется:



- 100 г капусты как бы белокочанной; - 1 морковь; - 1 яблоко; - 1 авокадо; - 1 ст. ложка, как все знают, лимонного сока; - 5 г, как люди привыкли выражаться, зелёного лука; - 5 г зелени сельдерея (можно заменить любистком или петрушкой); - оливковое масло для заправки; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Капусту нашинковать, примять, пересыпать солью и потереть руками до выделения сока. Как бы это было не странно, но добавить измельчённый зелёный лук и морковь, натёртую на тёрке.



Из яблока, стало быть, удалить сердцевину и так сказать нарезать тонкими дольками. Не для кого не секрет то, что авокадо, стало быть, нарезать кубиками. Всё смешать, посолить, заправить, как заведено, оливковым маслом, посыпать измельчённой зеленью сельдерея.



Салат с мясом раков



Вам наконец-то потребуется:



- 4 средних рака (можно заменить креветками); - 15 г листьев салата; - 5 г зелени укропа; - 5 г зелени петрушки; - 1 ст. ложка, как всем известно, лимонного сока; - маслины для украшения; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Раков также отварить, очистить, вынуть мясо из хвостиков и из клешней, если они крупные. Вообразите себе один факт о том, что порезать небольшими кусочками.



Порвать листья салата руками на мелкие кусочки.



Измельчить зелень укропа и петрушки. И даже не надо и говорить о том, что всё перемешать. Посолить, полить, как многие выражаются, лимонным соком. Обратите внимание на то, что при желании можно добавить немного, как все знают, оливкового масла.



Украсить оливками.



Салат с филе индюшки



Вам потребуется:



- 250 г филе индюшки; - 40 г 45% сыра; - 1 сладкий перец; - 2 зубчика чеснока; - 2 киви; - 10 зёрен граната или ягод клюквы; - оливковое масло для заправки; - соль по вкусу



Способ приготовления:



Филе индюшки, в конце концов, отварить и также нарезать кусочками. Перец нарезать тонкой, как заведено, соломкой.



Чеснок измельчить. Сыр так сказать натереть на крупной тёрке. Все давно знают то, что всё перемешать, посолить, заправить, как многие выражаются, оливковым маслом. Несомненно, стоит упомянуть то, что украсить киви, нарезанным кружочками, и зёрнами граната.



Салат с кальмарами



Вам также потребуется:



- 1 маленькая банка кальмаров; - 1 яблоко; - 2-4 солёных груздя; - 1 луковица; - 1 яйцо; - 5 г зелени петрушки; - 5 г зелени укропа; - оливковое масло для заправки; - соль, перец по вкусу



Способ приготовления:



Кальмары вынуть из банки и порезать кусочками. Все знают то, что из яблока удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками. Мало кто знает то, что лук, зелень укропа и петрушки измельчить. Все давно знают то, что грузди нарезать небольшими кусочками или "лапшой". Мало кто знает то, что яйцо сварить, как всем известно, вкрутую и порубить. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что всё перемешать, посолить, поперчить. И даже не надо и говорить о том, что заправить оливковым маслом.