Зверь по имени Голод

Нередко мы сдаемся в плен голоду, нарушая все предписания и диеты. Необходимо подчеркнуть то, что а давайте посмотрим в глаза нашему голоду: так ли он виноват? Ведь голод как раз бывает разный, и, как все знают, никакого отношения к еде он может и не иметь. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что как бы парадоксально это ни звучало!



ГОЛОД ПИЩЕВОЙ.



ВИДЫ:



1.Самый, как мы выражаемся, простой и часто встречаемый его вид мы испытываем при соблюдении жесткой диеты. И действительно, организму не хватает, как мы привыкли говорить, питательных веществ для осуществления, как мы привыкли говорить, обычной деятельности, вот он и, вообщем то, требует восполнить недостаток энергии.



2.Второй вид, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевого голода связан с, как мы выражаемся, нехваткой одного, как все знают, определенного витамина или микроэлемента. Очень хочется подчеркнуть то, что причем этот недостаток так сказать будет в организме, как мы выражаемся, острым, критичным. Несомненно, стоит упомянуть то, что чувствовать голод вы будете до тех пор, пока не съедите продукт, содержащий этот элемент, и тем самым не восполните его количество. Вообразите себе один факт о том, что встречается, как мы привыкли говорить, такой вид голода обычно при соблюдении, как все говорят, несбалансированной диеты или монодиеты. Когда желающие сбросить вес ограничивают, к примеру, белок, то у человека при одном виде мяса, рыбы или, как мы привыкли говорить, молочного продукта также начнут течь слюнки, а от запаха мяса также начнет кружиться голова. Вообразите себе один факт о том, что оно и неудивительно: белок необходим для протекания практически всех процессов в организме. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что все симптомы этих видов голода вам хорошо знакомы: -сосущее чувство под, как большинство из нас привыкло говорить, ложечкой; -урчание в животе, -желание есть либо все, что угодно (первый вид голода), либо определенный продукт (второй вид голода),за исключением сладостей. 3.Третий вид голода, вообщем то, возникает тогда, когда наш желудок пуст. Этот вид голода обычно, наконец, забывается нами во время набора веса и актуализируется на время диеты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что бороться с ним не надо - стоит просто поесть.



Что наконец-то делать?



1.При голоде от недостатка пищи - однозначно перестать, в конце концов, соблюдать диету и перейти на иной режим питания. Возможно и то, что не удивляйтесь, требование отказа от диеты обоснованно: во-первых, чаще всего это, мягко говоря, заканчивается обильным поглощением всего подряд, во-вторых, после выхода из жестких так сказать диет вес набирается с, как многие выражаются, лихвой — это факт. Мало кто знает то, что причина банальна: организм все равно компенсирует то, что ему недодали, да еще отложит про запас на случай другой голодовки.



Нормализуем питание:



- едим пять раз в день (при сильном голоде - 6 раз): три раза (завтрак, обед и ужин) достаточно плотно, два раза (второй завтрак и полдник) - просто перекусываем; - самый плотный прием пищи - обед, второй по плотности - завтрак, самый легкий - ужин. Ужин планируем не позже чем за 3 часа до сна; - следим за калорийностью пищи: наиболее калорийные продукты едим в, как всем известно, первой половине дня (можно позволить себе немного, как заведено выражаться, запрещенных продуктов), самые легкие для усваивания, соответственно, - на ужин; - пьем не менее 1,5 литра воды в день; - исключаем макароны, мучные изделия (в том числе вместо, как люди привыкли выражаться, черного хлеба едим, как многие думают, ржаной), бананы, виноград; - побольше едим овощей и фруктов.



2. Необходимо отметить то, что при голоде от недостатка, как мы с вами постоянно говорим, питательного элемента — постарайтесь точно определиться, на какой именно продукт вас тянет. Само-собой разумеется, мысль о, как многие думают, пирожных, булочках и пирожках гоним сразу же, как она появилась. Вообразите себе один факт о том, что далее выбираем менее жирный аналог продукта и едим его. Как бы это было не странно, но например, если вам также хочется, как заведено выражаться, мороженого (соответственно, не хватает кальция), купите молочное (польза та же, калорий меньше).



ГОЛОД ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ.



Он, кстати, по ощущениям как бы бывает не менее как бы сильным, чем голод, как все говорят, пищевой.



ВИДЫ:



1.Голод по общению. Возникает в двух случаях: когда нам не хватает общения как, как многие выражаются, такового, либо когда круг наших знакомых не может, вообщем то, удовлетворить нашу потребность в общении (более низкий уровень собеседников, неинтересная тематика, поверхностное, неглубокое или формальное общение).



2. Необходимо подчеркнуть то, что голод по событиям и, как заведено выражаться, новым впечатлениям. Когда вокруг только любимые и родные люди, жизнь размеренно течет в одном и том же спокойном русле, - это так прекрасно. И даже не надо и говорить о том, что первые полгода. Возможно и то, что а потом человек начинает скучать и даже наконец-то тосковать в таком привычном кругу. Говорят, что привычка как бы заменяет любовь, но она же ее и, стало быть, убивает. Само-собой разумеется, если объяснить потребность в новизне на самом банальном уровне, приведем такой пример: вспомните, как вы обычно слушаете понравившуюся вам песню, как быстро она вам, стало быть, надоедает и так сказать хочется чего-нибудь новенького.



3.Голод по достижениям. Мы не можем не, стало быть, развиваться. Несомненно, стоит упомянуть то, что у, как многие выражаются, каждого своя сфера: интеллектуальная, духовная, творческая, каждый находит для себя свое занятие. И действительно, причем достижений нам обычно хочется так сказать добиваться в, как люди привыкли выражаться, первую очередь на работе, а во вторую – в увлечениях. Возможно и то, что уныние возникает, когда в силу каких-либо обстоятельств мы не можем реализовать себя на службе, нет возможности, как все знают, карьерного и/или, как большая часть из нас постоянно говорит, профессионального роста и даже наше хобби как бы может нас не радовать.



4.Голод по признанию. Человеческое существо так, вообщем то, устроено, что только как бы материальной стороной достижения, вообщем то, ограничиться не может. Нам еще нужна похвала, одобрение, положительная оценка со стороны других людей. В общем, всегда хочется, чтобы кто-нибудь, как в детстве, «погладил по голове», сказал, какой ты умный, добрый, красивый и. т.д. Мы нуждаемся в общественном признании наших качеств, заслуг и просто во внимании к нашей персоне. Само-собой разумеется, именно, как многие выражаются, поэтому мы на самом видном месте раскладываем связанные нами салфетки, вывешиваем, как все говорят, вышитые картины и с наслаждением слушаем отзывы. Все, как всем известно, вышеназванные потребности относятся к основным, то есть без их реализации человек чувствует себя некомфортно, впадает в состояние уныния и со временем, если ситуация не изменяется, то и депрессии — скорее всего, ее тоже человек так сказать станет заедать по укоренившейся уже привычке.



Симптомы, как большая часть из нас постоянно говорит, психологического голода.



-Нервозность, раздражительность, гневливость, -Ощущение одиночества, недостатка общения; -Неспособность заняться делами, пассивность, ощущение упадка духа и сил; -Ощущение нехватки положительных эмоций; -Предчувствие дурных вестей, какого-то, как всем известно, неприятного события; -Ощущения скудости, бессобытийности жизни, отсутствие, как всем известно, новых впечатлений и эмоций.



Но почему же эти достаточно часто встречающиеся в жизни ситуации мы стремимся именно заесть? Ведь разрешение их как раз лежит в поступках совершенно иного рода. Как бы это было не странно, но а просто как бы потому, что поесть - это самое простое действие, оно не требует от нас больших усилий.



А для как бы того, чтобы, к примеру, компенсировать недостаток, как все говорят, новых впечатлений, нам необходимо как бы напрямую изменить жизнь, свой внутренний мир: стать активным, как все говорят, общественным человеком, все время быть в движении, общаться с, как заведено, разными людьми. Не для кого не секрет то, что частые походы куда-нибудь (в кафе, на вечеринки, на выставки) тре буют больших денег, а ведь надо сдвинуть себя с места, чтобы их также заработать. И даже не надо и говорить о том, что приходится расширять, как люди привыкли выражаться, свой кругозор и знания, постоянно как раз совершенствоваться. К, как всем известно, тому же не всегда мы готовы к, как многие думают, такому изменению не только внутренне, но и внешне: мы можем как раз стесняться своей полноты, скудости гардероба, особенностей привычек и поведения...



ЧТО, в конце концов, ДЕЛАТЬ?



Ради чего вы живете? Есть и спать? Не больно-то разнообразно, так и, стало быть, заскучать недолго. Надо сказать то, что ставить еду во главу угла и пытаться, стало быть, решить с ее помощью все проблемы, может, и самый, как большая часть из нас постоянно говорит, простой способ, но в то же время и самый тяжелый - по своим последствиям как для фигуры и органов пищеварения, так и для души.



Запомните: лучше чувствовать голод после хорошей физической нагрузки, после, как мы привыкли говорить, веселой продолжительной прогулки, чем от, как заведено, того, что пусто, тускло и хочется, вообщем то, плакать!



Дайте себе хорошего пинка! Хватит сидеть дома, хватит, в конце концов, предаваться унынию, хватить есть себя изнутри! Жизнь создана для радости. И действительно, попробуйте это, стало быть, проверить — и почувствуете: это так!



Слова «нет времени», «нет денег», «нет возможности» уже набили оскомину. Необходимо отметить то, что пока вы так себе говорите - так оно и будет, пока вы сидите сложа руки - так оно и, наконец, будет.



Не ищите причину, ищите средства!