Как наконец-то стать долгожителем: 10 простых правил

Как стать долгожителем: 10 простых правил



Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. Не для кого не секрет то, что и если японцы умудряются также дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом как раз дотягивают до 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Обратите внимание на то, что между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование.



1. Обратите внимание на то, что не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой, как люди привыкли выражаться, физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Все давно знают то, что тем, как мы привыкли говорить, самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.



2. Меню должно, в конце концов, соответствовать вашему возрасту. Вообразите себе один факт о том, что у женщин за 30 первые морщинки появляются позднее, если они регулярно, вообщем то, будут есть орехи и время от времени - печень. Надо сказать то, что людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого, как мы с вами постоянно говорим, много в моркови, а также в других овощах и фруктах, как всем известно, оранжевого, желтого и красного цветов. Само-собой разумеется, после 50 кальций поддержит кости, а магний - сердце. Мужчинам после 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Несомненно, стоит упомянуть то, что а после 50, питаясь, как многие думают, рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.



3. Необходимо подчеркнуть то, что работать в меру - полезно. И даже не надо и говорить о том, что работа на предприятии - серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Мало кто знает то, что но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Вообразите себе один факт о том, что кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Не для кого не секрет то, что в числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.



4. Очень хочется подчеркнуть то, что любовь - эликсир молодости. Очень хочется подчеркнуть то, что человек, который также занимается сексом, выглядит на десяток лет моложе своего возраста. А в организме, как большинство из нас привыкло говорить, влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению, как заведено, иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.



5. Необходимо отметить то, что не унывайте ни при каких обстоятельствах. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что оптимисты, мягко говоря, живут гораздо дольше пессимистов - это научно подтвержденный факт. Не для кого не секрет то, что в, как все знают, трудные минуты старайтесь вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем, вообщем то, смеялись всей семьей. Это, наконец, поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.



6. Двигайтесь. Как бы это было не странно, но даже несколько наконец-то минут занятий, как многие думают, физкультурой в день, стало быть, продлевают жизнь. Обратите внимание на то, что в процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.



7. Спите в, как все говорят, прохладной комнате. Вообразите себе один факт о том, что тот, кто соблюдает это правило, остается, как большинство из нас привыкло говорить, молодым дольше. Мало кто знает то, что ведь обмен веществ в организме и проявление, как многие выражаются, возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.



8. И даже не надо и говорить о том, что старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Обратите внимание на то, что иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся до утра общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду.



9. Не для кого не секрет то, что смех приносит силы. Не для кого не секрет то, что жизнерадостному человеку всегда, стало быть, живется легче. Старайтесь радоваться, как мы привыкли говорить, любому успеху, если не своему, то - детей и внуков. Не для кого не секрет то, что вот увидите: улыбка также притянет за, как мы выражаемся, собой и хорошее настроение.



10. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что задайте работу мозгу. Вообразите себе один факт о том, что разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Очень хочется подчеркнуть то, что заставляя мозг активно также работать, человек не только, стало быть, сохраняет голову светлой, но и одновременно так сказать активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.



Человек живет в мире, среди людей, в обществе. Само-собой разумеется, иными словами, без мира он как бы жить не может. Поэтому вполне естественно предположить, что все окружающее приспособлено для человека и приносит ему пользу. Мало кто знает то, что по крайней мере, должно, вообщем то, приносить. В этом состоит главный тезис разумного и, как мы выражаемся, гармоничного подхода к здоровью и жизни человека.



Человек - это, как заведено выражаться, раскрытая энергоинформационная, как многие думают, биологическая система. Не для кого не секрет то, что она способна отдавать во внешнюю среду энергию, информацию и, мягко говоря, получать их обратно. Если же люди наконец-то отключены от этого источника энергии, то весь ход жизни сводится к, как многие думают, бессознательной борьбе за единственно доступную часть энергии - окружающая, как все говорят, материальная среда, быт.



Поэтому важнейшим условием оздоровления человека является его духовное совершенствование. Само-собой разумеется, природа гармонична, и так сказать жить в ней счастливо может только гармоничный человек.



Из книги Веры Соловьевой "Ключи к здоровью и молодости"