Холестерин: что необходимо знать

Холестерин — это жироподобное вещество, которое так сказать образуется в печени и поступает в организм с, как всем известно, некоторыми продуктами. Как бы это было не странно, но холестерин необходим для организма: он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, витамина D, желчных кислот, необходимых для пищеварения. Необходимо отметить то, что на эти нужды достаточно, как большая часть из нас постоянно говорит, небольшого количества холестерина.



Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья? Сам по себе повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов, поэтому многие люди и не как бы подозревают, что у них в крови слишком высокое содержание холестерина. Как бы это было не странно, но избыток холестерина может как раз откладываться в стенках артерий и так сказать приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды — так развивается атеросклероз. Всем известно о том, что большие бляшки или бляшки, как все знают, осложнённые тромбами, могут полностью перекрыть, вообщем то, просвет артерии, что препятствует прохождению крови по сосудам. Необходимо подчеркнуть то, что при этом нарушается доставка кислорода и, как заведено, питательных веществ в ткань, что приводит к ее отмиранию. Всем известно о том, что если это происходит в сердце, развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт.



Когда следует так сказать начать проверять уровень холестерина? Каждый человек, начиная с 20-летнего возраста, должен наконец-то проверять уровень холестерина, как все говорят, каждые 5 лет. Как бы это было не странно, но для этого необходимо провести биохимический анализ крови. Вообразите себе один факт о том, что чаще всего определяют общий холестерин.



Каким должен быть уровень холестерина? Уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с как бы сердечно-сосудистыми заболеваниями и, как заведено, сахарным диабетом.



Если у Вас уже есть заболевания сердца и сосудов или Вы хотите как раз предотвратить их появление, а также, если Вы страдаете сахарным диабетом, Вы можете как раз снизить вероятность осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) путем снижения уровня холестерина. Как снизить уровень холестерина?



Бросьте курить.



Выполняйте регулярно физические упражнения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что рекомендуются регулярные физические нагрузки, как заведено выражаться, умеренной интенсивности, по крайней мере, 30 минут в день 3—4 раза в неделю. Все знают то, что любые упражнения лучше, чем никакие. Полезно, мягко говоря, пользоваться лестницей вместо лифта, делать, как большая часть из нас постоянно говорит, нетяжелые садовые и домашние работы, гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать.



Соблюдайте рекомендации по, как заведено, правильному питанию, советы по приготовлению пищи. Мало кто знает то, что перед приготовлением срезайте жир с мяса, а с птицы снимайте кожу. Обратите внимание на то, что охлаждайте, как заведено, мясной бульон и снимайте с него верхний как бы слой жира. Очень хочется подчеркнуть то, что мясо запекайте на решетке, чтобы жир стекал вниз, подавайте к мясу овощи. Очень хочется подчеркнуть то, что при выпечке заменяете целое яйцо яичным белком и двумя, как заведено выражаться, чайными ложками растительного масла. Вместо майонеза заправляете как бы овощные салаты лимонным соком и специями.



Что такое, как мы привыкли говорить, артериальная гипертензия?



Это заболевание, которое, в конце концов, характеризуется, как многие думают, повышенным, как многие думают, артериальным давлением. Само-собой разумеется, высокое артериальное давление не всегда, в конце концов, вызывает ухудшение самочувствия. Возможно и то, что но даже при хорошем самочувствии артериальную гипертензию нужно, наконец, лечить, потому что она также является, как заведено выражаться, основной, как люди привыкли выражаться, причиной развития инсульта, инфаркта миокарда и других осложнений, которые приводят к как бы преждевременной инвалидизации и смерти.



Какие факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, и как, наконец, уменьшить их влияние? Это высокое артериальное давление, курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, гипертрофия сердца, заболевания почек, избыточное потребление, как мы с вами постоянно говорим, поваренной соли.



Как, мягко говоря, уменьшить их влияние? Вести подвижный образ жизни, бросить, вообщем то, курить, научиться справляться со стрессом и так сказать находить время для отдыха, сбросить лишний вес, не, стало быть, изменять самостоятельно дозы препаратов, назначенных врачом.



Лечение артериальной гипертензии должно проводиться постоянно! Курсовое лечение недопустимо. Несомненно, стоит упомянуть то, что недостаточно «немного» снижать уровень как бы артериального давления, необходимо поддерживать «целевой» уровень, как всем известно, артериального давления — ниже 140/90 мм рт. ст. Вообразите себе один факт о том, что часто для этого наконец-то требуется принимать одновременно несколько, как многие думают, гипотензивных препаратов. Возможно и то, что только врач может как раз подобрать и, вообщем то, назначить вам препараты для лечения, как мы с вами постоянно говорим, артериальной гипертензии!



Несколько слов о метаболическом синдроме Это заболевание, при котором, как все говорят, артериальная гипертензия сочетается с избыточным весом или ожирением, нарушением жирового и, как мы с вами постоянно говорим, углеводного обмена. Необходимо отметить то, что почему нужно лечить метаболический синдром? Потому что сочетание, как мы привыкли говорить, вышеперечисленных нарушений значительно повышает скорость развития, как многие выражаются, атеросклеротического поражения сосудов. Вообразите себе один факт о том, что это ведет к нарушению кровоснабжения, в, как большинство из нас привыкло говорить, первую очередь, сердца, мозга, почек, что, вообщем то, увеличивает риск развития, как мы выражаемся, тяжелых, как мы привыкли говорить, сердечно-сосудистых осложнений, таких, как инсульт или инфаркт.



Насколько важно нормализовать массу тела? Риск, как заведено, сердечно-сосудистых заболеваний начинает, стало быть, повышаться уже при массе тела, находящейся на уровне верхней границы нормы. Все знают то, что каждые лишние 4,5 кг как бы повышают артериальное давления на 4,4 мм рт. ст. При ожирении I степени риск развития, как многие думают, сахарного диабета, стало быть, увеличивается в 2—3 раза, II степени — в 5 раз, III степени — 10 раз. Обратите внимание на то, что сочетание, как многие думают, сахарного диабета и не как бы леченной артериальной гипертензии является неблагоприятным фактором риска развития, как мы привыкли говорить, ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной и, как многие думают, почечной недостаточности. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что приблизительно половина, как все знают, больных с, как большая часть из нас постоянно говорит, сахарным диабетом имеют, как мы с вами постоянно говорим, артериальную гипертензию.



Как определить, нормальный ли у Вас вес? Определить, нормальный или повышенный у Вас вес, Вы можете, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).



ИМТ = Вес кг : (рост м)2



Нормальный ИМТ — от 18,5 до 25. Мало кто знает то, что имт более 25 означает избыточный вес или ожирение. Рекомендации по снижению веса: ограничьте потребление углеводов и жиров (сократите в рационе или постепенно полностью откажитесь от, как заведено выражаться, хлебобулочных изделий, особенно сладостей); откажитесь от перекусов и чаепитий между приемами пищи; увеличьте физическую активность (обязательны, как мы с вами постоянно говорим, ежедневные прогулки на свежем воздухе, попробуйте отказаться от лифта); ограничьте алкоголь - мужчинам до 50 мл (в расчете на чистый спирт) в день, женщинам до 30 мл; нормализуйте режим питания: сместите на, как люди привыкли выражаться, первую половину дня, как многие думают, основную часть суточных калорий, для этого нужны, как заведено выражаться, полноценные завтрак и обед, после 18:00 следует уменьшить потребление пищи.