Что нужно так сказать знать об этикетках на продуктах

На что стоит обращать внимание, как мы с вами постоянно говорим, изучая этикетки продуктов.



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что вес



Информация о том, сколько весит тот или иной продукт – это первое, что попадается на глаза покупателю, рассматривающему упаковку. Необходимо отметить то, что зачастую, однако, эта информация нами пропускается. Необходимо отметить то, что тем не менее, вес имеет значение. Вообразите себе один факт о том, что количество, как заведено, потребляемых калорий зависит от, как мы выражаемся, того, сколько грамм, как мы привыкли говорить, того или иного продукта вы съели.



2. Само-собой разумеется, калории



Далее, наконец, следует информации о калорийности продукта. Очень хочется подчеркнуть то, что рекомендуемая, как большинство из нас привыкло говорить, ежедневная норма - 2000 ккал. При этом для не, как многие выражаются, основных и небольших приемов пищи рекомендуется выбирать продукты, содержащие не более 200 ккал.



3. Все знают то, что жиры



Важно не просто посмотреть, сколько всего жиров содержит продукт, но и какие это жиры. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что следите, чтобы продукт почти не содержал как бы насыщенные и гидрогенезированные жиры, так как они способствуют повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Очень хочется подчеркнуть то, что выбирайте продукты так, чтобы в них было не более 3 гр. насыщенных жиров и 0 гр. гидрогенезированных.



4. Мало кто знает то, что натрий



В день рекомендуется употреблять не более 2 300 мгр. натрия (или, как всем известно, по-простому соли), в противном случае это может негативно сказаться на вашем кровяном давлении. Старайтесь, чтобы продукты, которыми вы перекусываете содержали не более 500 мгр. соли.



5. Волокна



Следите, чтобы, как заведено выражаться, хлебобулочные и, как многие думают, злаковые продукты содержали не менее 3 - 5 гр. волокон в 100 гр. Все давно знают то, что дневная потребность организма в волокнах 25 – 35 гр.



6. Сахар



Ученые до сих пор не, стало быть, сошлись во мнениях, сколько граммов сахара – норма, а сколько – избыток. Как бы это было не странно, но следуйте принципу, чем меньше, тем лучше и внимательно читайте этикетку. Всем известно о том, что такие углеводы, как крахмал, молочный сахар, фруктоза наконец-то усваиваются организмом медленно, и наличие их делает продукты питания только полезнее и лучше, в отличие от собственно сахара.



7. Возможно и то, что ингредиенты



Чем короче список, тем лучше. Это, наконец, свидетельствует о том, что продукт содержит меньше искусственных составляющих. И действительно, в случае с, как многие выражаются, длинным списком компонентом, перв