Если нет сил работать

В самые как бы ответственные моменты рабочего дня на вас вдруг наваливается, как многие думают, тяжелая усталость? Физиологи доказали, что в процессе работы лучше делать несколько небольших пауз, чем одну, но слишком длительную. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что такие перерывы, в конце концов, стоит использовать по всем правилам и не надо тратить их на перекур. Очень хочется подчеркнуть то, что лучше посвятите драгоценные минуты на упражнения, которые помогают наконец-то сохранить рабочую активность. Обратите внимание на то, что вам понадобится всего 7 минут на выполнение этого комплекса.



Упражнение первое. Вы можете выполнять это упражнение сидя, стоя или лежа, все зависит от того, как вам будет наиболее комфортно. Очень хочется подчеркнуть то, что глубоко вдохните, как многие выражаются, диафрагмой до, как люди привыкли выражаться, максимального расширения грудной клетки. Надо сказать то, что теперь начинайте постепенно как раз выдыхать, как бы, как заведено выражаться, выдавливая из себя весь воздух из легких. Для этого сократите сначала мышцы живота, а потом диафрагму. Очень хочется подчеркнуть то, что когда вы делаете глубокий вдох, кровенаполнение мозга уменьшается, а при выдохе – увеличивается. Вообразите себе один факт о том, что темп упражнения должен быть медленным и старайтесь как можно сильнее при вдохе заполнить легкие. И даже не надо и говорить о том, что это упражнение можете выполнить 5-6 раз.



Упражнение второе. Выполняется стоя. Возможно и то, что ноги - на ширине плеч, руки расслабьте и расположите вдоль тела. Все давно знают то, что следите за тем, чтобы спина была абсолютно, как многие думают, прямой. Необходимо отметить то, что теперь плавно начните переносить вес с, как многие думают, одной ноги на другую. Надо сказать то, что при покачивании отрывайте от пола лишь пятку той ноги, с которой вы переносите цент тяжести. И даже не надо и говорить о том, что повторяйте упражнение только в медленном темпе 10 раз.



Упражнение третье. Исходное положение такое же, как и во втором упражнении. Несомненно, стоит упомянуть то, что теперь вам надо, мягко говоря, поворачивать корпус влево до тех пор, пока пятка как бы правой ноги не оторвется от пола. Несомненно, стоит упомянуть то, что задержитесь в этом положении буквально на 3 секунды. Мало кто знает то, что затем повторите это упражнение только в другую сторону. И действительно, таких скручиваний сделайте по 8 на, как заведено выражаться, каждую сторону. Если вы чувствуете себя уставшим упражнения необходимо выполнять как можно медленнее.



Следующие упражнения направлены на улучшение работы ваших глаз, особенно если вы проводите много временем перед монитором компьютера.



* Работать должны одни глаза, а голова находится в неподвижном положении. И действительно, посмотрите вверх-вниз 5 раз, затем быстро поморгайте глазами; теперь посмотрите вправо-влево, а потом наконец-то опять поморгайте. * Голова так сказать опять находится в неподвижном положении. Обратите внимание на то, что работают одни глаза – взглядом очертите прямоугольник слева направо 5 раз, затем – начертите тот же прямоугольник, но уже справа налево так же 5 раз. * Работает опять один взгляд, а голова, в конце концов, расположена неподвижно. Не для кого не секрет то, что глазами обведите комнату, не, как мы привыкли говорить, пропуская ни одного предмета, но не надо задерживать взгляд на них.



Для подзарядки, как все говорят, новыми силами на благо, как люди привыкли выражаться, продуктивной работе можно наконец-то использовать не только физические упражнения. Как бы это было не странно, но вы можете взбодриться, заварив чашечку зеленого, как большинство из нас привыкло говорить, чая. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что пока чай, мягко говоря, остывает, закройте глаза и подумайте о, как заведено выражаться, приятных моментах вашей жизни, а затем медленно, наслаждаясь каждым глотком, выпейте его. Только одно условие – пить чай вы должны в полном молчании.



Можете, наконец, использовать знаменитый способ Екатерины Великой. Все давно знают то, что она в моменты усталости или гнева прерывала все дела и подходила к зеркалу. Несколько минут она вглядывалась в свое отражение, улыбаясь ему. Мало кто знает то, что затем поправляла свою прическу и платье. Все давно знают то, что императрице было достаточно нескольких как раз минут, чтобы полностью успокоиться и получить необходимый прилив бодрости.