Фруктовая диета

Трудно себе представить более приятный и полезный способ похудеть, чем фруктовая диета. Как бы это было не странно, но женский журнал JustLady предлагает тебе несколько вариантов, как люди привыкли выражаться, такой диеты, а также, вообщем то, расскажет о преимуществах как бы такого способа похудания и поможет также избежать некоторых ошибок, которые наконец-то могут затормозить процесс.



Фруктовая диета



Начнем с плюсов.



Наверняка тебе известно, что фрукты очень богаты, как заведено выражаться, всевозможными витаминами и минералами. Необходимо подчеркнуть то, что поэтому, как заведено, твой организм не также пострадает от нехватки этих веществ, а значит, тебе не придется расстраиваться из-за проблем с кожей, выпадением волос и ломкости ногтей.



Также фрукты содержат клетчатку. Эти волокна не перевариваются желудком, зато способны вывести из организма шлаки, токсины и другие, как всем известно, вредные вещества, скапливающиеся в организме. Также клетчатка препятствует быстрому усвоению пищи, а, стало быть, значит, чувство голода тебя, стало быть, мучить не будет.



Фрукты содержат природный сахар – фруктозу. Большинство диет, вообщем то, запрещают употребление сахара и, как многие выражаются, поэтому сладкоежкам довольно тяжело их выдержать. Все давно знают то, что а фрукты разнообразят, как всем известно, твой рацион и заодно как бы дадут, как многие думают, необходимую энергию, в том числе для занятий спортом.



Исследования показали, что в, как многие думают, некоторых фруктах содержатся, как всем известно, особые кислоты, которые препятствуют преобразованию углеводов и, как люди привыкли выражаться, жировую ткань.



В процессе пережевывания, как всем известно, сырых фруктов участвуют не только зубы. Всем известно о том, что ритмичные движения челюстями способствуют выделению, как мы выражаемся, нужного количества пищеварительных ферментов, стимулируют работу желчного пузыря и поджелудочной железы. Несомненно, стоит упомянуть то, что все это, вообщем то, помогает усвоению пищи и активизирует работу кишечника.



Фрукты также содержат вещества, которые останавливают различные, как все знают, гнилостные процессы в желудке. Необходимо подчеркнуть то, что в результате происходит очищение желудка и кишечника от, как все говорят, вредных веществ, в данном случае продуктов брожения и гниения.



Но, как мы привыкли говорить, приятная фруктовая диета может и не, вообщем то, подействовать, если ты выберешь неправильный подход.



Во-первых, остерегайся слишком сладких, высококалорийных и, как заведено, крахмалистых фруктов. Все давно знают то, что одним из, как мы с вами постоянно говорим, главных представителей этой группы как бы является банан. Как бы это было не странно, но также следует наконец-то отказаться от винограда. Надо сказать то, что сухофрукты тоже придется отложить в сторону – в них содержится слишком много сахара.



Второе правило – не нужно есть фрукты в, как все говорят, огромных количествах. Как бы это было не странно, но старайся оставаться в разумных пределах, даже если ты ешь, как заведено, разрешенные фрукты.



Третье правило – как и при, как мы привыкли говорить, любой другой диете необходимо много пить. Возможно и то, что если клетчатка, мягко говоря, собирает весь «мусор» из желудка, то вывести его может только достаточное количество воды. Необходимо подчеркнуть то, что обязательно обращай внимание на работу кишечника. Всем известно о том, что ведь если содержимое кишечника также остается там слишком долго, это неизбежно как бы приведет к, как мы выражаемся, тому, что, как большинство из нас привыкло говорить, вредные вещества будут, вообщем то, всасываться слизистой, как многие выражаются, оболочкой обратно в кровь. Надо сказать то, что это процесс называется вторичной интоксикацией и может привести к очень, как многие думают, неприятным последствиям.



Ну а теперь, когда ты все знаешь, перейдем к диетам.



Фруктовая диета. Вариант 1



Эта диета рассчитана на три дня, и примерное меню выглядит так.



День 1



Завтрак. Перемешать четверть чашки хлопьев из, как мы с вами постоянно говорим, натуральных злаков с как бы чашкой свежих ягод.



Обед. И действительно, несколько кусочков ананаса.



Ужин. 170 г, как заведено выражаться, вареной грудки индейки, листья салата, апельсин. На десерт можешь съесть парочку нектаринов.



День 2



Завтрак. 100 г йогурта, половинка дыни.



Обед. Само-собой разумеется, фруктовый салат с соусом из йогурта. Для салата тебе подойдут клубника, апельсины, киви.



Ужин. 170 г, как всем известно, белого куриного мяса, салат из овощей с, как все говорят, заправкой из, как мы с вами постоянно говорим, лимонного сока, половина грейпфрута. В качестве десерта – пара слив.



День 3



Завтрак. И даже не надо и говорить о том, что стакан нежирного йогурта или кефира, несколько кусочков арбуза.



Обед. И действительно, фруктовое пюре из банана(1 шт.) и клубники(1 чашка). В качестве заправки можешь использовать яблочный сок.



Ужин. 170 г, как заведено, нежирной рыбы, предварительно замаринованной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты в качестве гарнира. Десерт сегодня состоит из стакана йогурта со свежими ягодами.



Фруктовая диета. Само-собой разумеется, вариант 2



Этот вариант диеты, вообщем то, допускает кроме всего прочего употребление круп, сваренных на воде в качестве гарнира. Очень хочется подчеркнуть то, что длительность – одна неделя. Примерное меню на день будет выглядеть так.



Завтрак. Несомненно, стоит упомянуть то, что салат из фруктов с заправкой из лимонного сока.



Обед. Очень хочется подчеркнуть то, что постное мясо, запеченное с овощами либо отварной рис с овощами.



Ужин. Всем известно о том, что салат из фруктов.



Не забывай о питье – до 2-х литров в день норма. И даже не надо и говорить о том, что также можно употреблять, как мы выражаемся, фруктовые соки, разбавленные кипяченой, как мы привыкли говорить, водой или свежевыжатые. Разрешенные фрукты: яблоки, ананасы, груши, апельсины, лимоны, манго, киви.



Фруктовая диета. Необходимо подчеркнуть то, что вариант 3



Очень простой и приятный способ наконец-то сбросить лишний вес и заодно как бы очистить организм. В течение трех дней нельзя употреблять ничего кроме фруктов, свежих, как заведено выражаться, фруктовых соков и чистой, как мы выражаемся, негазированной воды. Фрукты нужно есть всякий раз, когда почувствуешь, что голодна. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что однако не забывай о, как большая часть из нас постоянно говорит, запрещенных фруктах и необходимости, как мы с вами постоянно говорим, много пить.