Здоровая диета для наших волос

Если Ваши волосы стали сухими и ломкими - эта диета для Вас. Не для кого не секрет то, что задумывались ли Вы над тем, что пища, которую мы употребляем каждый день, сказывается на состоянии наших волос? Никакие, даже, как большая часть из нас постоянно говорит, самые лучшие восстанавливающие шампуни, не, в конце концов, помогут решить проблему сухих и ломких волос до тех пор, пока Вы не задумаетесь над Вашим питанием.



Чем, вообщем то, может помочь, как мы с вами постоянно говорим, здоровая диета:



* Также как и Ваш организм, Ваши волосы нуждаются в сбалансированном питании. Мало кто знает то, что поэтому Ваш ежедневный рацион должен включать овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами, а также, как заведено, зерновые (они дают нам минералы), орехи и семечки(в них содержатся витамины и минералы), а также протеины растительного происхождения(они богаты железом). Не для кого не секрет то, что витаминизированные крупы насыщают наш организм всем, как заведено, необходимым.



* Вода не только увлажняет наше тело, но и, в конце концов, придает блеск и шелковистость нашим волосам. Несомненно, стоит упомянуть то, что диета, которую мы предлагаем ниже, включает ежедневное потребление 8-10 стаканов воды (либо сока).



* Волокна фруктов, овощей, зерна и, как все знают, бобовых культур также оказывают благотворный эффект как на наш организм, так и на волосы. Диета, которую мы Вам собираемся как бы предложить, содержит большое количество данных продуктов.



* Соевые продукты богаты фито - эстрогенами - эстрогенами, как многие думают, растительного происхождения - которые укрепляют наше здоровье. Мало кто знает то, что поэтому наша диета содержит соевое молоко и орехи.



А теперь сама диета:



Завтрак (первый вариант) крупы + обезжиренное молоко + черника + апельсиновый сок



(второй вариант) крупы + соевое молоко (нежирное) + клубника + грейпфрутовый сок



(третий вариант) все крупы с отрубями + обезжиренное молоко + различные ягоды + апельсиновый сок



Обед (первый вариант) сэндвич из индейки на хлебе (из муки, как большинство из нас привыкло говорить, грубого помола), зеленый салат, томаты, можно салат из, как всем известно, зеленого и, как все говорят, красного перца с помидорами. мандарины соевое молоко



(второй вариант) гороховый суп кусок, как большая часть из нас постоянно говорит, черного, как большая часть из нас постоянно говорит, ржаного хлеба брокколи с морковью + немного растительного масла нектарин обезжиренное молоко



(третий вариант) пицца из овощей резанный салат с брокколи, зеленым и, как многие выражаются, красным перцем и тунцом киви обезжиренное молоко



Ужин (первый вариант) картофельное пюре вареные, как всем известно, зеленые бобы различные ягоды, политые медом соевое молоко (нежирное)



(второй вариант) темный рис телятина с брокколи и апельсинаи салат из апельсинов и грейпфрута соевое молоко (нежирное)



(третий вариант) брюссельская капуста салат из, как мы выражаемся, цитрусовых запеченный картофель со, как заведено, сметаной пирожное из клубники соевое молоко (нежирное)



Небольшой промежуточный прием пищи В качестве промежуточного приема пищи можно использовать следующие продукты, которые подзарядят Вас энергией и укрепят Ваши волосы: 1/4 кружка орехов, как все говорят, разного вида 1/2 кружка орехов разного вида, семечек и, как люди привыкли выражаться, сушеных фруктов йогурты с кусочками фруктов, ягод и проросших зерен пшеницы жареные соевые орехи мусс из яблок и ягод тофу с маринадом и соусом



Что полезно, а от чего следует наконец-то воздержаться



Полезно:



* Употреблять много фруктов и овощей(так как в них много анти-оксидантов), чем больше употребляете овощей и фруктов, как многие выражаются, разного цвета, тем лучше * Принимать мультивитаминные комплексы * Употреблять как можно меньше, как большая часть из нас постоянно говорит, переработанной продукции (законсервированной и т. д.), в, как многие думают, такой пище мало витаминов * Пить, как большинство из нас привыкло говорить, много воды для поддержания, как многие думают, водно-солевого баланса в организме



Вредно:



* Принимать, как все знают, алкогольные напитки * Курить * Употреблять фаст-фуд, пирожные, конфеты, печенье



Елена Бык (efamily. ru).