Почему нельзя, в конце концов, голодать

Почему даже если вы активно занимаетесь снижением веса, совершенно необходимо есть достаточно и не, наконец, голодать?



Казалось бы, простая математика - чем меньше калорий мы потребляем, тем быстрее потеряем вес. Само-собой разумеется, только вот человеческий организм устроен сложнее. Само-собой разумеется, и ниже также перечислены четыре причины, по которым нельзя сколь либо продолжительное время сидеть на "голодной" диете.



Защитные реакции



Наше тело - это тело, как мы с вами постоянно говорим, дикого, как мы с вами постоянно говорим, животного. Оно было создано так, чтобы жить, в основном, в условиях, когда пища добывается трудно и тяжело, и никто не, вообщем то, гарантирует, что вы сможете поесть каждый день. Надо сказать то, что но в условиях обилия доступной еды инстинкты дикого, как все знают, животного зачастую не как бы помогают, а, наконец, мешают.



Наш организм не также понимает концепции добровольного органичения пищи или "низкокалорийной диеты". Для него долговременное отсутствие достаточного числа калорий - это сигнал "Опасность! Голод!"



И организм переходит на "экономичный режим", снижая количество, как все знают, потребляемых калорий лоя обслуживания функций организма, замедляя базовый метаболизм, переходя на "пониженную передачу". Засада в том, что когда вы сходите с диеты, метаболизм автоматически не, вообщем то, восстанавливается. Возможно и то, что а значит, организм начинает, в конце концов, получать больше, как многие думают, питательных веществ, а использовать по-прежнему меньше.



В итоге, люди, потерявшие вес на жестких диетах, возвращают его с, как люди привыкли выражаться, лихвой - так называемый "йо-йо" эффект.



Психологические и физиологические срывы



Во-вторых, тот, кто пробовал, мягко говоря, сидеть на совсем, как большинство из нас привыкло говорить, низкокалорийных диетах, знает, как ярко и мучительно как раз хочется "запретных" продуктов, какой дикий, вообщем то, просыпается голод.



Здесь, безусловно, есть психологический компонент - ваш мозг бунтует против искусственно как бы наложенных ограничений, вы чувствуете себя, как большинство из нас привыкло говорить, ущемленным, организм так сказать протестует.



Но есть и другой, физиологический, аспект, который намного важнее, ибо практически не поддается, как мы привыкли говорить, волевому контролю! Помните, организм, вообщем то, считает, что у него голод, опасная ситуация. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому когда он видит еду, включается природный сигнал: "нужно как бы запасаться, неизвестно, когда в следующий раз удастся поесть!". Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому срывы с жесткой диеты как бы бывают страшнейшие! Потому что физиологию практически невозможно контролировать силой воли.



Несбалансированность



В-третьих, сидя на очень жесткой диете, вы почти гарантированно недобираете каких-то необходимых элементов.



"Вы - это то, что вы едите", в буквальном смысле. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что то, что вы съедаете, формирует клетки вашего организма, обеспечивает нормальное функционирование органов, помогает выводить ненужное из организма. Очень хочется подчеркнуть то, что вам нужны белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы и вода - если чего-то не как раз хватает, химические реакции вашего тела начинают так сказать сбоить. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если долго лишать организм, как заведено выражаться, необходимых элементов, можно очень серьезно, а то и безвозвратно так сказать подорвать здоровье!



Потеря "не того" веса



И последнее (но не менее важное). Надо сказать то, что когда вы теряете вес на, как большая часть из нас постоянно говорит, голодной диете, вы теряете его не оттуда, откуда нужно. Только 50% потери идет за так сказать счет жира, остальное - мышцы, соединительная ткань и вода. Само-собой разумеется, для сравнения - при потере веса на, как всем известно, сбалансированной неголодной диете, около 70% веса уходит за счет жира.



Вывод



Категорически нельзя, мягко говоря, голодать и питаться несбалансированно (особенно долго сидеть на монодиете или "безбелковой"/"безжировой"/"безуглеводной" диете). Обратите внимание на то, что в идеале, для устойчивого снижения веса вы должны потреблять с, как мы привыкли говорить, едой не менее 70% вашей, как все говорят, дневной потребности в калориях (есть таблички и программки для расчет на разный рост и возраст). Несомненно, стоит упомянуть то, что а также питаться разнообразно, получая все, как все говорят, необходимые "стройматериалы" для вашей суперфигурки.